40日間SADHANA２日目＆３日目

≪２日目≫１日目と同じ瞑想

マインドにフォーカスして、１日目と同じ瞑想をすれば良いみたい。

瞑想する前、している間、した後、自分がどのように感じているかを観察することが大切。

≪２日目の感想≫

パート①は上達。バルタン星人を続けるのにも慣れてきました。

１日目は、１１分経つ間に２回も目を開けて「まだかな～？キッチンタイマー壊れてるんじゃない？」と確認してしまったのですが、今日は１１分後に“ピピピッ～”と鳴るまで続けることができました！

パート②はまだ無理。２分半のうち、１分以上残したところで、ギブアップ。

私、日ごろから“火の呼吸”は練習しているのです。ただ、いつもしているのは、口を閉じ鼻だけで息を吸って吐くもの。

この瞑想法の、口を“o”の型にして行う火の呼吸は、口を閉じて行う方法より辛い！

“いつものやり方なら３分位は楽にできるのに～”と思った私は、２分半のキッチンタイマーをセットし、口を閉じた火の呼吸開始。

結果、やはり１分を残したところで力尽きました。

考えてみたら、最近は少しサボり気味だったかも・・・。反省。

≪３日目≫

やはり１日目と同じ瞑想。

そして、オーガニックな物、グルテンフリー、遺伝子組み換えでない物、カロリーフリー、ノンカフェインな物が推奨されています。

≪３日目の感想≫

パート①は、１１分間、割と楽に完了できるようになりました。

慣れ過ぎて、バルタン星人している間も、いろいろ余計な事を考えるようになってしまった。雑念がいっぱい。

１日目＆２日目は、指を開いて閉じるということに集中していたので、ある意味で雑念はない状態で１１分を過ごすことができたのに。

慣れるのが良いのか悪いのか、ちょっと分からない感じ。

パート②は、まだ２分半続けることができませんでした。でも、あと３４秒のところだったので、上達はしてきていると思います（途中で１回休んだけどね）。

そして、推奨されているヘルシーな食品によるエネルギー補給ですが、、、

まったく実行できませんでした！

成城石井のクロッカンショコラと珈琲、最高！！！