≪19日目≫Don't Give up Before you Start “始めたいのに、何となくするのが怖かったり時間がないと思っている事は？ やる前に諦めないで！ ただ始めて！”というMahankirnさんのメッセージです。 エクササイズの動画がありますが、18日目と同じみたい。 ≪20日…

≪17日目≫Finding God “神は自分の中に、またすべての人の中に存在しており、外に探し求める必要はない” １７日目は、今までに出てきた瞑想法のどれでも好きなものをやるようにとの指示です。 私は１６日目の瞑想を行いました。 やっぱり②の動きが好き。空気…

≪16日目≫Study Less, Do better in School & Exams and Focus better at Multi-tasking 16日目は、勉強や試験、また行うべき事がたくさんあるときに、それらを上手く、効率よく進めるための瞑想が紹介されています。 右脳と左脳のバランスをよくし、物事を明…

≪15日目≫Simple Suffer Less Sunday Meditation 15日目は、ヨガ好きな人には割となじみのある呼吸法。 片方の鼻をおさえて行う呼吸法です。 私も久しぶりにやりました。 ≪15日目の呼吸法≫ ①ストレス軽減のためにストレスを緩和したり、気持ちを落ち着かせた…

≪14日目≫Don't Meditate 14日目の瞑想は、瞑想中に雑念うかびまくりの私にピッタリ。 なんと、瞑想してはいけない瞑想。 考えていいんです。いや、考えなくてはいけない！ ≪14日目の瞑想≫瞑想しない3分間瞑想 あぐらをかいて、背筋を伸ばす。 両手の手首、親…

≪13日目≫ Sleep Well! 13日目は、その日に起こった事やしなくてはいけない事等について考え過ぎてしまい、うまく眠れない人のためのエクササイズが紹介されています。 ≪13日目のプログラム≫ 顔を空に向けて、両手・両足で体を支え、お尻を上げる。 首・肩・…

≪12日目≫Planning For The Good Not The Bad １２日目のブログでは、“人生で経験する不幸だと思われる出来事も、自分に重要な何かを気付かせるために起こっている”という事を、Mahankirnさん自身の大怪我を通した経験を通して、書かれていています。 スピリ…

《１０日目》10% MORE PATIENCE & 10% LESS DOING 「私達は、次のゴールや新しいプロジェクトに向けて、いつも何かをし続ける世界にいます。たまには、ゆっくり座り穏やかに呼吸しながら自分の内側からの声を聴き、通常より１０％忍耐強く、１０％動きを少な…