40日間SADHANA1２日目
≪12日目≫Planning For The Good Not The Bad
１２日目のブログでは、“人生で経験する不幸だと思われる出来事も、自分に重要な何かを気付かせるために起こっている”という事を、Mahankirnさん自身の大怪我を通した経験を通して、書かれていています。
スピリチュアル系では、よく聞く話ですね。私も、最初は「なんでこんな事になったのかな～、運が悪かったな～」と考えていた事が、数年後に振りかえると、結果的には良いほうに転がっていることも多く、Mahankirnさん達の言われている事も、本当にそうかもね～と思っています。
≪12日目のプログラム≫
①自分自身への問いかけ
・自分のプラン、夢、目標は？
・自分を定義づけている、重要な出来事、病気、トラウマは？
②瞑想 MEDITATION TO NOT BE ATTACHED TO EMOTIONS & DRAMA
静かにあぐらで座り、手はひざの上、目は閉じる。自分の中、心の中心に深く入っていき、まぶたに映し出されるドラマを、ただ見る。7分間、動かずに、まぶたに移るドラマに集中。
７分過ぎたら、火の呼吸を２分間。
一度、深呼吸して、口を“Ｏ”の形にし、長くて深い呼吸を２分間。
最後に、深く息を吸って、止めた状態で筋肉を緊張させて、大きく吐く。そして、リラックス。
今回の瞑想も、Mahankirnさんのサイトでは、動画での説明があります。
http://www.mahankirn.com/day12.html
≪12日目の感想≫
まぶたの内側に映るドラマをただ静かに見るというのが、いまひとつ上手くできませんでした。思考がとびまくりで・・・。
呼吸法も、火の呼吸はいいとして、あいかわらず口を“O”にすると、喉＆口が乾燥するので、たった２分とはいえ、呼吸が辛い。
まだまだスタミナがついてきているとは思えない、今日この頃です。
４０日中、１２日目終了。
