≪13日目≫ Sleep Well! 13日目は、その日に起こった事やしなくてはいけない事等について考え過ぎてしまい、うまく眠れない人のためのエクササイズが紹介されています。 ≪13日目のプログラム≫ 顔を空に向けて、両手・両足で体を支え、お尻を上げる。 首・肩・…