４０日間SADHANA １０日＆１１日目

《１０日目》10% MORE PATIENCE & 10% LESS DOING

「私達は、次のゴールや新しいプロジェクトに向けて、いつも何かをし続ける世界にいます。たまには、ゆっくり座り穏やかに呼吸しながら自分の内側からの声を聴き、通常より１０％忍耐強く、１０％動きを少なくしてみたらどうでしょう。世界が自分にとってより良く動いてくれることを許すことができますよ」というMahankirnさんのメッセージ。

特にエクササイズや瞑想の指示はありません。

日頃より動きを少なく自分を見つめるという事で、私は、７日めのbound lotusに再びトライ。

この間より、クッションを減らすことができました。少しずつ前進（＾＾）

まだまだ、お手本とは全然違いますけどね。。。

《１１日目》Three Minutes To A Good Mood

潜在意識から顕在意識に送られてくるイメージや思考で、物事に対する私達の感情やリアクションは決まります。ネガティブなイメージや思考を消すことで、楽しい気分でいられます。

そのために、１１日目は、３分間で良い気分に変えるための呼吸法を行うよう提案されています。６日目に行ったものと同じです。

私は、８日目にこの呼吸法を行ってみて、必要のない時もあると学びました。

今日も、すでに穏やかな気分だったので、推薦された呼吸法は行わず、普通に火の呼吸法を行いました。

自分の気分を優先で問題ないと思われます。

４０日中、１０日＆１１日目終了。