Mahankirn Kaur さんの４０日間SADHANAに挑戦しますー１日目
はじめまして。不思議なこと全般が大好きなキュリアンヌです。
私はコツコツと何かをするという事が苦手でして。。。
正直、ブログを書き続けられるかも心配なのです。
ただ、今回は、ロスを拠点として活動中のヨギーニでありヒーラーであるMahankirn Kaur さんの４０日間プログラムに挑戦しようと思いたった為、３日坊主で終わらないよう、記録も兼ねて、ブログを始めてみました。
ブログも４０日間プログラムも続けられますように！！！
４０days SADHANAって何？
SADHANAという言葉がいまひとつ私もピンとこないのですが、おそらくクンダリーニヨガで使う用語の一つだと思われます。
４０日間で行うプログラムのうち、まだ最初の数日分しか目を通していないのですが、瞑想等が中心のようです。
４０日間で、自分はすでに完璧であるという事を認識？思い出す？らしい。なんだか楽しそうですよね！
ということで、まず１日目のプログラムに挑戦します。
このあと、具体的に何をするのかMahankirnさんのブログを見て簡単にまとめますが、英語や用語の理解に間違いがあるかもしれません。
もし、ご自分でもやってみようと思われた方は、Mahankirn Kaurさんのサイト＆ブログで確認してから始めて下さいね。動画を見ると、より分かりやすいです。
≪１日目≫ヨギバジャンに触発された瞑想
続く１週間は、この瞑想をやってみよう
パート①
あぐらで、背筋を伸ばして座る。手を肩の高さまであげ、ひじは楽にゆるめて下げる。肩は後ろに引く。人差し指と中指でピースの型をつくり、２本の指を閉じたり開いたり。目は閉じた状態で、１１分間、それを続ける。
パート②
①の動作を続けながら、口を“O”の型にして力強く呼吸する。リズムよくおへそを凹ませる感じの呼吸を２分半続けたら、大きく息を吸っておへそを背骨のほうへ引き寄せて、（youtubeの動画では、背骨を絞り上げる感じで、最後は顔までクチャってなってますね）、大きく息を吐く。同じように、吸う、吐く、を更に２回繰り返したら、リラックス。
１日目の感想
きつい！ パート①の指を開けて閉じるという単純な動きでさえ、１１分間続けるのはけっこう辛い。
パート②の呼吸までプラスするのは、さらに難しい。何をやってるのか分からなくなる。キッチンタイマーを２分半に設定しましたが、１分と２０秒を残して力尽きました。
１週間続くでしょうか・・・。
それにしても、ピースで人差し指と中指を動かす動作、私達世代にはバルタン星人としか思えないのですが、どういう意味があるんでしょうね。
瞑想中の私を目撃した主人も、「バルタン星人が・・・！！」とつぶやいて、遠ざかっていきました。
自分の内面を見つめ、自分のことをより理解するための質問
下記の質問について考え、答えを書きとめたり、ブログにupすることを提案されています。
う～ん、自分のための記録とはいえ、ブログに書く気にはなりませんね・・・。意識の片隅にあれば、いいでしょう。
①これからの４０日間で、自分のどこにフォーカスしたいと思うか？
②自分の人生で完璧でないと感じる部分はどこか？ 完璧なのは？
③自分に限界を作ってしまった、もしくは自分が被害者だと感じ続けるようになってしまった、過去の出来事は？
④自分の人生に呼び込みたい、新しい何かは？ 人、場所、経験、感覚、等々。
４０日中の１日目、終了。
