≪23日目≫Love Is The Answer ハートの形をしたスイカの写真が載っています。Mahankirnさんによれば、“愛”は、見ようと思って立ち止まってみれば、どこにでもある。らしいですよ～。 Day 23 - Calm Heart For Kids & Adults 23日目は、怒りや悲しみなど、感情…

≪21日目≫REFLECTION 3 MINUTE START MEDITATION FOR SELF ESTEEM 40日間SADHANAプログラムも無事に折り返し地点。 しかし、ここで大変なことに気付きました。 本当は数日前から何となく気付いてはいたのですが、勘違いだといいな～と思っていました。 このプ…

≪19日目≫Don't Give up Before you Start “始めたいのに、何となくするのが怖かったり時間がないと思っている事は？ やる前に諦めないで！ ただ始めて！”というMahankirnさんのメッセージです。 エクササイズの動画がありますが、18日目と同じみたい。 ≪20日…

≪16日目≫Study Less, Do better in School & Exams and Focus better at Multi-tasking 16日目は、勉強や試験、また行うべき事がたくさんあるときに、それらを上手く、効率よく進めるための瞑想が紹介されています。 右脳と左脳のバランスをよくし、物事を明…

≪15日目≫Simple Suffer Less Sunday Meditation 15日目は、ヨガ好きな人には割となじみのある呼吸法。 片方の鼻をおさえて行う呼吸法です。 私も久しぶりにやりました。 ≪15日目の呼吸法≫ ①ストレス軽減のためにストレスを緩和したり、気持ちを落ち着かせた…

≪14日目≫Don't Meditate 14日目の瞑想は、瞑想中に雑念うかびまくりの私にピッタリ。 なんと、瞑想してはいけない瞑想。 考えていいんです。いや、考えなくてはいけない！ ≪14日目の瞑想≫瞑想しない3分間瞑想 あぐらをかいて、背筋を伸ばす。 両手の手首、親…

≪13日目≫ Sleep Well! 13日目は、その日に起こった事やしなくてはいけない事等について考え過ぎてしまい、うまく眠れない人のためのエクササイズが紹介されています。 ≪13日目のプログラム≫ 顔を空に向けて、両手・両足で体を支え、お尻を上げる。 首・肩・…

≪12日目≫Planning For The Good Not The Bad １２日目のブログでは、“人生で経験する不幸だと思われる出来事も、自分に重要な何かを気付かせるために起こっている”という事を、Mahankirnさん自身の大怪我を通した経験を通して、書かれていています。 スピリ…

《１０日目》10% MORE PATIENCE & 10% LESS DOING 「私達は、次のゴールや新しいプロジェクトに向けて、いつも何かをし続ける世界にいます。たまには、ゆっくり座り穏やかに呼吸しながら自分の内側からの声を聴き、通常より１０％忍耐強く、１０％動きを少な…

《８日目》Happy Mothers Day ８日目は母の日だったみたいで、母であること自体が素晴らしいヨガ＆瞑想の形であること等が書いてありますが、特にこれといったエクササ イズは指示されていません。 そこで、６日目に行った、３分間で気分をよくする呼吸法を…

≪７日目≫ Mahboundlotus lotusは蓮でしょうが、boundはどういう意味なのだろうか。はねる？縛られた？ “縛られた蓮の花”だと、なんだか怪しい感じが漂うような・・・。 ７日目のクリヤ（おそらくクンダリーニヨガ独特の用語だと思うのですが、エクササイズの…

≪５日目≫ あなたは既に完璧なのです ５日目の瞑想は、色々な事が起こって思考や気持ちがいっぱいいっぱいで、“ア～ッ！！！！！！！”となりそうな時や、頭から離れない思考をストップさせて気分を変えるのに良いそうです。 ≪５日目の瞑想≫ この日の課題も、Y…

４０日間プログラム、なんとか３日坊主よりは長く続いています。 ≪４日目≫心を静め、オープンにする ４日目のテーマは、“ハート”。 心と訳して良いのか分かりませんが、ハートを穏やかにし、そしてオープンにするとともに癒す。 悲しみを感じるとき、愛に関…